💪Duels Alimentaires !🦁

🍠🥖🍚Grains complets versus blancs 🥔🍞🥐

La Pain blanc ou la farine blanche (T45), le riz ou les pâtes blanches apporte :

° 3 fois moins de fer, potassium, magnésium & vitamine B

°5 fois moins de fibres qu'une farine T150, du pain complet/seigle.., des pâtes ou du riz complet !

🥜Le beurre de cacahuètes pour sa part remporte le duel versus la pâte à tartiner 🍫:

+ de protéines, de fibres et surtout davantage de bonnes graisses même si il est + riche en calories !

🍗🍤🥚La viande blanche, les poissons, les œufs et les protéines végétales sont pleines d'acides aminés essentiels, d'oligo-éléments (fer, zinc, phosphore, vit B et PP...), contrairement à la viande rouge qui contient davantage de graisses et de résidus nocifs (bien que de temps en temps ce soit super agréable d'en manger j'en conviens !)🥩🍖🦴

🧂Sucre blanc versus Miel🍯 : La saveur du miel est 1,3 fois plus sucrée, on en met donc moins !

🥠Corn flakes versus Avoine🥣 : 3h après ingestion, les corn flakes n'ont plus aucun effet sur la satiété, alors que l'avoine rassasie pendant au moins 5h et limite la prise alimentaire au repas suivant.

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