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La prise de masse




La prise de masse

Qu'elle soit féminine ou masculine, on la veut toujours RAPIDE ET HOMOGÈNE !

Des abdos au lieu du petit ventre, Des bras fins ~ méga musclés, Des cuisses et un au , La disparition TOTALE du combo cellulite ~ peau d'orange (ça marche aussi chez les mâles)..

En clair, on veut perdre de la masse grasse et la transformer en masse maigre mais VIIIITE !

LE BON PROCESS

Augmenter l'apport calorique de 200 à 400 calories max par rapport à ses besoins journaliers, mais pas n'importe comment !

Avec un apport :::::>

De bonnes protéines, De lipides insaturés, De glucides complexes..

Le tout sur plusieurs repas :

3 repas principaux + 2 à 3 collations

NIVEAU SPORT

Privilégier les séances courtes mais intenses 30MIN 3 À 4 FOIS PAR SEMAINE

[ SI VOUS TENEZ DAVANTAGE, C'EST QUE LA SÉANCE N'ÉTAIT PAS ASSEZ INTENSE ]

Alerner avec des sessions détente (Hatha Yoga / Méditation ) pour laisser reposer les et leur permettre de se développer au mieux de leurs capacités tout en s'ÉTIRANT !

LE SOMMEIL Pour prendre du muscle (comme pour maigrir d'ailleurs ! ), il faut UN SOMMEIL SUFFISANT & DE QUALITÉ!

À toi la #mélatonine en gouttes Les infusions de #valériane Et la #méditation avant de fermer les !


Si tu veux davantage de conseils pour un rééquilibrage alimentaire qui te ressemble, lien en bio pour prendre rdv

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